养胃米糊做法大全：10种家常养胃米糊食谱，营养美味，简单易做！

一、养胃米糊的定义及好处

养胃米糊，顾名思义，是以五谷杂粮为基础，搭配各种食材，经过研磨、熬煮等工艺制作而成的一种适合养胃的美食。它具有营养丰富、易于消化、口感细腻、口感丰富等特点，对于胃部不适、消化不良的人群具有很好的调理作用。

二、养胃米糊做法大全

1. 红枣小米米糊

材料：小米100克，红枣10颗，清水适量。

做法：

（1）小米用清水冲洗干净，红枣去核；

（2）将小米和红枣放入搅拌机中，加入适量清水；

（3）开启搅拌机，将小米和红枣搅拌成细腻的米糊；

（4）将搅拌好的米糊倒入锅中，用中小火煮开，煮至米糊浓稠即可。

2. 芝麻核桃米糊

材料：黑芝麻30克，核桃仁30克，糯米50克，清水适量。

做法：

（1）黑芝麻、核桃仁分别用清水冲洗干净，糯米洗净；

（2）将黑芝麻、核桃仁、糯米放入搅拌机中，加入适量清水；

（3）开启搅拌机，将食材搅拌成细腻的米糊；

（4）将搅拌好的米糊倒入锅中，用中小火煮开，煮至米糊浓稠即可。

3. 红薯南瓜米糊

材料：红薯100克，南瓜100克，清水适量。

做法：

（1）红薯、南瓜分别去皮切块，用清水冲洗干净；

（2）将红薯、南瓜放入搅拌机中，加入适量清水；

（3）开启搅拌机，将红薯、南瓜搅拌成细腻的米糊；

（4）将搅拌好的米糊倒入锅中，用中小火煮开，煮至米糊浓稠即可。

4. 燕麦苹果米糊

材料：燕麦50克，苹果1个，清水适量。

做法：

（1）燕麦用清水冲洗干净，苹果去皮切块；

（2）将燕麦、苹果放入搅拌机中，加入适量清水；

（3）开启搅拌机，将燕麦、苹果搅拌成细腻的米糊；

（4）将搅拌好的米糊倒入锅中，用中小火煮开，煮至米糊浓稠即可。

5. 花生核桃米糊

材料：花生仁50克，核桃仁50克，清水适量。

做法：

（1）花生仁、核桃仁分别用清水冲洗干净；

（2）将花生仁、核桃仁放入搅拌机中，加入适量清水；

（3）开启搅拌机，将花生仁、核桃仁搅拌成细腻的米糊；

（4）将搅拌好的米糊倒入锅中，用中小火煮开，煮至米糊浓稠即可。

6. 红豆薏米米糊

材料：红豆50克，薏米50克，清水适量。

做法：

（1）红豆、薏米分别用清水冲洗干净；

（2）将红豆、薏米放入搅拌机中，加入适量清水；

（3）开启搅拌机，将红豆、薏米搅拌成细腻的米糊；

（4）将搅拌好的米糊倒入锅中，用中小火煮开，煮至米糊浓稠即可。

7. 花生黑米米糊

材料：花生仁50克，黑米50克，清水适量。

做法：

（1）花生仁、黑米分别用清水冲洗干净；

（2）将花生仁、黑米放入搅拌机中，加入适量清水；

（3）开启搅拌机，将花生仁、黑米搅拌成细腻的米糊；

（4）将搅拌好的米糊倒入锅中，用中小火煮开，煮至米糊浓稠即可。

8. 红枣枸杞米糊

材料：红枣10颗，枸杞10克，糯米50克，清水适量。

做法：

（1）红枣去核，枸杞用清水冲洗干净，糯米洗净；

（2）将红枣、枸杞、糯米放入搅拌机中，加入适量清水；

（3）开启搅拌机，将红枣、枸杞、糯米搅拌成细腻的米糊；

（4）将搅拌好的米糊倒入锅中，用中小火煮开，煮至米糊浓稠即可。

9. 核桃黑芝麻米糊

材料：核桃仁30克，黑芝麻30克，清水适量。

做法：

（1）核桃仁、黑芝麻分别用清水冲洗干净；

（2）将核桃仁、黑芝麻放入搅拌机中，加入适量清水；

（3）开启搅拌机，将核桃仁、黑芝麻搅拌成细腻的米糊；

（4）将搅拌好的米糊倒入锅中，用中小火煮开，煮至米糊浓稠即可。

10. 红枣山药米糊

材料：红枣10颗，山药100克，清水适量。

做法：

（1）红枣去核，山药去皮切块，用清水冲洗干净；

（2）将红枣、山药放入搅拌机中，加入适量清水；

（3）开启搅拌机，将红枣、山药搅拌成细腻的米糊；

（4）将搅拌好的米糊倒入锅中，用中小火煮开，煮至米糊浓稠即可。

三、注意事项

1. 选择新鲜、无霉变的五谷杂粮，保证米糊的营养价值；

2. 根据个人口味，适量添加糖、蜂蜜等调味品；

3. 养胃米糊不宜过量食用，以免加重胃部负担；

4. 胃部不适的人群，可根据自身情况选择合适的养胃米糊食谱。

养胃米糊做法大全，为您提供了多种家常养胃米糊食谱，营养美味，简单易做。希望您在享受美食的同时，也能呵护好自己的胃部健康。