【女人气色好必备美食】8款营养食谱，让你的面色红润如花！

导语：女人气色好，不仅关乎健康，更关乎美丽。那么，女人气色好吃什么？以下为您推荐8款营养食谱，让你的面色红润如花！

一、红枣枸杞银耳汤

食材：红枣、枸杞、银耳、冰糖

做法：

1. 将银耳提前浸泡4小时，洗净后撕成小朵；

2. 将红枣、枸杞洗净备用；

3. 锅中加入适量清水，放入银耳、红枣、枸杞，大火烧开后转小火炖煮1小时；

4. 加入适量冰糖，煮至冰糖溶化即可。

功效：红枣具有补血养颜的功效，枸杞具有抗衰老、增强免疫力作用，银耳具有滋阴润肺、养颜美容的功效。

二、黑芝麻核桃糊

食材：黑芝麻、核桃仁、糯米粉、冰糖

做法：

1. 将黑芝麻、核桃仁炒香备用；

2. 将糯米粉加入适量温水，搅拌均匀成糊状；

3. 锅中加入适量清水，放入炒香的黑芝麻、核桃仁，大火烧开后转小火煮5分钟；

4. 倒入糯米糊，搅拌均匀，煮至浓稠；

5. 加入适量冰糖，煮至冰糖溶化即可。

功效：黑芝麻具有滋补肝肾、润燥滑肠的功效，核桃仁具有补肾健脑、润燥通便的作用。

三、南瓜小米粥

食材：南瓜、小米、红糖

做法：

1. 将南瓜去皮切块，小米洗净备用；

2. 锅中加入适量清水，放入南瓜、小米，大火烧开后转小火煮30分钟；

3. 加入适量红糖，煮至红糖溶化即可。

功效：南瓜具有补中益气、消炎止痛的功效，小米具有滋阴养血、健脾养胃的作用。

四、黑糯米红枣粥

食材：黑糯米、红枣、红糖

做法：

1. 将黑糯米提前浸泡4小时，洗净备用；

2. 锅中加入适量清水，放入黑糯米、红枣，大火烧开后转小火煮1小时；

3. 加入适量红糖，煮至红糖溶化即可。

功效：黑糯米具有滋阴养血、补中益气的作用，红枣具有补血养颜的功效。

五、胡萝卜炖牛肉

食材：胡萝卜、牛肉、洋葱、土豆、姜片、葱段、料酒、生抽、老抽、盐、胡椒粉

做法：

1. 将牛肉切成块，胡萝卜、洋葱、土豆切成块；

2. 锅中加入适量清水，放入牛肉，大火烧开后撇去浮沫；

3. 加入姜片、葱段、料酒，转小火炖煮1小时；

4. 加入胡萝卜、洋葱、土豆，继续炖煮30分钟；

5. 加入生抽、老抽、盐、胡椒粉，煮至食材熟烂即可。

功效：胡萝卜具有补肝明目、利膈宽肠的功效，牛肉具有滋补强壮、养胃健脾的作用。

六、枸杞炖鸡汤

食材：鸡肉、枸杞、姜片、葱段、料酒、盐

做法：

1. 将鸡肉洗净切块，枸杞洗净备用；

2. 锅中加入适量清水，放入鸡肉，大火烧开后撇去浮沫；

3. 加入姜片、葱段、料酒，转小火炖煮1小时；

4. 加入枸杞，继续炖煮30分钟；

5. 加入适量盐，煮至食材熟烂即可。

功效：鸡肉具有温中益气、补精填髓的功效，枸杞具有抗衰老、增强免疫力作用。

七、黑豆红枣汤

食材：黑豆、红枣、红糖

做法：

1. 将黑豆提前浸泡4小时，洗净备用；

2. 锅中加入适量清水，放入黑豆、红枣，大火烧开后转小火煮1小时；

3. 加入适量红糖，煮至红糖溶化即可。

功效：黑豆具有滋补肝肾、养血乌发的功效，红枣具有补血养颜的功效。

八、番茄鸡蛋面

食材：番茄、鸡蛋、面条、盐、生抽、食用油

做法：

1. 将番茄切成小块，鸡蛋打散备用；

2. 锅中加入适量清水，放入面条，大火煮开后煮至熟烂；

3. 另起锅，加入适量食用油，放入番茄炒熟；

4. 加入鸡蛋液，煮至鸡蛋凝固；

5. 将炒好的番茄鸡蛋倒入面条中，加入适量盐、生抽，搅拌均匀即可。

功效：番茄具有抗氧化、美容养颜的功效，鸡蛋具有滋补强壮、养颜美容的作用。

：女人气色好，不仅需要良好的生活习惯，还需要合理的饮食搭配。以上8款营养食谱，助你面色红润如花，美丽加分！